Kahvaltının Önemi | Arıcan Yöresel Bal Kahvaltının Önemi – Arıcan Yöresel Bal

Kahvaltının Önemi

Kahvaltının Önemi

Kahvaltının Önemi

Vücudumuz uyku dahil olmak üzere durmaksızın sürekli çalışır. Uyku esnasında akşam yemeğinden elde edilen besin ögeleri kullanılır. Sabah kahvaltısı yapılmadığı takdirde gerekli enerji oluşmaz. Bu eksiklik neticesinde beyin tam fonksiyonlu çalışmaz ve baş ağrısı, halsizlik, anlama zayıflığı tarzında reaksiyonlar gösterir.

Özellikle kahvaltı yapmayan çocuklarda okul başarısı düşer. Anlama kapasitesi, odaklanma ve konsantrasyon azalır. Vücut zayıf düştüğü için hastalanma olasılığı yükselir.

Çocuklara sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazandırmak için öncelikle doğru kahvaltı alışkanlığı kazandırmak gerekmektedir. Çocuklar için öncelikli yapılması gereken ailelerin doğru örnek olmalarıdır.

Düzenli kahvaltı kan şekerini yükselterek kasların ve beynin ihtiyacı olan glikozun vücuda girmesini sağlar.

Dengeli bir kahvaltı günlük enerjinin çeyreğini karşılamalıdır. Bireyin enerji gereksinimi 2000-3000 kalori olduğunda kahvaltıda alınması gereken enerji miktarı 400 – 600 kalori kadardır.

Kahvaltıda alınması gereken besinler:

  • Süt ve süt ürünleri tüketilmelidir.
  • Arıcan balları tüketilmelidir.
  • Mevsim sebzeleri çiğ olarak tüketilmelidir.
  • Yumurta tüketilmelidir. Protein kaynağıdır ve tok tutar.
  • Taze sıkılmış meyve suyu veya çay.